食べる時に意識するのは「カロリー」だけではなく「消化」も
>>実は消化って人間のカラダの中での活動で最もエネルギーを消費しています。
>>消化にかかる時間
果物40分
野菜120分（2時間）
米、パスタなどの炭水化物480分（8時間）
肉類720分〜1440分（12-24時間）
もちろん、人によって異なるので目安ですが、消化時間が長い食べ物ほど胃には負担となります。
B層を説得する方法
ここから引用しました。
http://blog.livedoor.jp/wisdomkeeper/archives/52003010.html
>>スティール氏の考えとして、トランプは独自のTVチャンネルを創設する必要があります。そして一日に数分間、米国民に語り掛ける必要があります。<<
全く同意。
【体験談】僕の考える疲労の原因 #体がだるい #眠い #朝起きれない #病気 #回復 #慢性疲労
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・胃疲れ
僕は胃腸が弱いのですが。
日本のお米(消化に悪い)を食べると、直後に眠くなります。直後＝胃の疲れ。
胃がもたれると、次の日、朝起きるのがしんどいです。
https://uneki2020.hateblo.jp/entry/20170814/1502693831
・便秘のせい？
便が出た直後に、眠気が飛ぶ。
便が出なかった日は、いつもより眠い気がする。
https://uneki2020.hateblo.jp/entry/20121202/1354475599
・肝臓疲れ
難病患者を数多く治した甲田光雄博士曰く、肝臓が疲れると体がだるくなるそうです。
・腎臓疲れ
甲田光雄博士曰く、腎臓が弱ると疲れやすくなるとのこと。
http://yamada-kenko-center.com/info_detail-31.html
ネットで検索しても本当のようです。
・果糖のせい
果物(ふじりんご)を毎日4個食べてたら、異常にだるくなりました。
果糖が原因のようでした。※最近の果物は、昔と違って糖度が高い。
本番で失敗しない心構え #プレッシャー #メンタル
・勝負が強い人間って共通点があって皆"自信"があるんです。ギャンブルに負けてる自分なんて想像すらしていない。
女子レスリング監督、栄和人さん曰く、「登坂選手も、川井選手も、土性選手も、、、吉田沙保里選手から聞いた話なんですけど、3人とも、それぞれにこうちょっと話したときに、(オリンピックで)負ける気がしないって言った。」
ナレーション「オリンピックで金メダルを取った登坂、土性、川井の3選手は、普段誰よりも練習しており、その自負があるから」
(47:00より)
https://www.youtube.com/watch?v=wQdEvMVI98c
甲子園の大逆転動画 (選手の表情に注目)
https://rutube.ru/video/75a9ea6558dac4d3212c63d29bf2741f/
https://www.youtube.com/watch?v=TerpAknC_Jc
ビタミンB12を取る意外な方法 #食品 #サプリ #摂取
下記書き込みによると、意外な方法で取ることができるそうです。
ビタミンB12は光合成細菌が豊富に生成します。
光合成細菌は納豆菌(枯草菌)、乳酸菌、酵母菌の繁殖している場所を非常に好みますので、納豆を天日干しするなどすれば自然に増殖します。それを食せばビタミンB12は十分摂取できます。
又、有胞子性乳酸菌(バチルス・コアギュランス)も生成すると言われています。
この菌は、玄米・大豆に元から存在しているので、その発酵食を食べればビタミンB12を摂取できることになります。
例えば豆乳ヨーグルト、納豆など。
この菌は枯草菌と同じく耐熱性がありますので、煮沸工程を経ることによって優勢に増加させることができます。
50〜55℃当たりの比較的高温帯で活発に増殖するようです。
豆乳ヨーグルトは、ラクトバチルス属などの中温(30〜40℃)を種菌として作ってしまうと有胞子性乳酸菌が増殖できなくなります。
だから種菌など入れずに発酵させることが大事です。
この菌は高温帯だと乳酸と共にアンモニアも生成して、酸を中和してしまいタンパク質が凝固しなくなるので、40〜47℃、又は25〜30℃当たりで発酵させると豆乳が凝固してヨーグルトになります。
http://marikosakata.com/jp/supplement/
